举手机的高度与眼睛一致，视线保持与手机屏幕垂直 下巴不低垂 上半身放松 制图 连诚

记者 潘俐

昨天，一个关于玩手机的话题冲上热搜，网友们看完都慌了，“我经常这样啊！”

有网友发视频，呼吁大家千万不要侧躺玩手机，他用亲身经历告诉大家：“我本来不近视，但是由于我经常侧躺玩手机，而且一直往右侧，今天视力检查说我右侧近视，让我不要侧躺玩手机，不然左眼视力也会下降，还有可能会斜视！”

这引起了网友们的共鸣——

每天都在菠萝吹雪：因为侧躺玩手机，我现在已经大小脸左右不对称了。

面包打败了泡芙：此刻侧躺玩手机的我立刻坐了起来。

real-小天才：哈哈，我已经斜视了。

苏打小饼干sss：我就是！本来不近视，现在两个眼睛差100多度。

檀儿的灵魂梦男：右眼已经看不清了，左眼嘎嘎好。

面朝阳光：这不是我嘛，吓得我坐了起来，看来看手机也要姿势漂亮了。

杭漂老韩：手机支架表示，可以把我用起来啊。毕竟再轻的手机手持起来也是有分量的，时间长了也是对起支撑作用的手腕、手指有损伤的……

菜菜子：我左手拿手机久了，已经痛得烧菜锅都端不动，现在都改趴着看了。

琳琳：我也是……万年不近视的，居然现在近视了，都是手机惹的祸。

陆不羁：为了防止斜视，我一会儿左躺一会儿右躺，然后脖子扭了，这都快一个星期了，还疼着……

快报早前曾报道，杭州26岁小姑娘小陈因长时间躺着玩手机，造成频繁头晕，最终确诊“寰枢关节扭伤”。

据医生介绍，这个病与她常年姿势不良有关。小陈很喜欢玩手机，白天的时候靠在沙发上玩，晚上躺在床上玩，常常一躺就是两三个小时；她还经常躺着看电视剧，有时候一追就是四五个小时；连续两个月高强度的赶论文则加剧了病情的进展。

“颈椎是人体与大脑的桥梁，如果颈椎出现问题，头部就会受到影响，头晕头痛、四肢麻木、血压不稳等问题就随之而来。其中，寰枢关节位于脊柱的最上层，是延髓、脊髓的连接部，若出现错位或者扭伤，会直接影响大脑，继而可能影响全身所有的器官功能。”

哪个姿势玩手机伤害小？

《生命时报》给出了一个正确的玩手机姿势，看手机时，可将手机放在与视线平行位置，且手机与脸的距离要保持33~35厘米；屏幕不要太亮，另外，不建议在黑暗环境中长时间使用手机。

如何纠正错误玩手机姿势？

据人民网报道，躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定，尽量坐着看手机，如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，同时选择软硬适中的床垫。

看到这里，赶紧纠正一下你的玩手机姿势吧。